점점 기온이 떨어지면서 외출을 꺼리는 요즘입니다. 게다가 소셜 디스턴스로 마음껏 자유롭게 여행하기도 어려운 실정입니다. 그래서 이때 살 찌기 쉽고, 실내에서만 지내는 시간이 길어지고 하루 종일 눕거나 주저앉으며 척추 관절에 비상이 걸리고 있습니다. 비만과 과체중, 오랫동안 앉아 있는 습관이 모두 허리에 부담을 걸면서 척추의 균형을 잃습니다. 조금이라도 통증을 느끼거나 평소 같지 않으면 선릉 역 도수 치료 같은 관리가 선행되도록 노력해야 합니다.
아이도 어른도 24시간 바른 자세로 있는 것은 참 어려운 일의 하나이지만. 처음에는 제대로 되고 있어도 시간이 지나면 몸에 힘이 들어가고 피가 통하기 어렵게 힘든 게 바로 편한 자세를 찾아 취하게 됩니다.누구나 쉽게 다리를 꼬고 앉아 비스듬히 누워서 티비를 보거나 컴퓨터를 사용할 때도 웅크리고 있거나 쪼그리고 앉아 바닥을 닦는 습관은 모두 디스크를 유발할 수 있다고 선릉 역 도수 치료 한방 진료실에서 알립니다. 자주 디스크에 압박을 주거나 부담을 끼얹는 행위가 지속되면 결국 이탈하고 신경이 눌려서 통증이 나올 수밖에 없죠.
자세의 중요성은 누구나 알지만 막상 사무실에 앉아 있는 공부를 하다 보면 무의식적으로 나올 때가 있고, 이미 습관이 되어 다른 자세를 취하면 불편함을 느껴 쉽게 고쳐지지 않습니다. 척추는 서 있을 때보다 앉아 있을 때 무게가 전달된다고 합니다. 그렇기 때문에 체중이 늘어날수록 부담도 배가 되기 때문에 적정 체중을 유지해 주시는 것도 중요한 부분이라고 할 수 있습니다. 되도록 엉덩이를 의자 끝까지 밀어넣고 어깨와 등은 크게 편 상태에서 턱은 당기고 양 무릎과 두 다리는 똑바로 정면을 보고 붙이는 것이 가장 바람직한 태도입니다. 어렵지만 건강을 위해서 조금씩 습관을 들이는 것이 좋습니다.
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디스크는 일반 요통과는 다른 증상을 보이며 좀 더 깊이 다뤄야 하는 질환입니다. 대표적인 예로 요통 외에 하체 쪽으로 당기거나 저리거나 감각이 떨어지고 근력이 점점 약해지면 디스크 탈출을 반드시 의심해 볼 수 있는 증상입니다. 또한 점점 움직이기 어려워지는 것도 당연합니다. 이러한 이상 증상을 보이려면 이탈한 디스크가 주변 신경을 계속 압박하기 때문입니다. 역시 신경의 압박에서 벗어나 구조물의 제자리를 복구하기 위해서는 선릉역 도수치료가 필요한 상황이라고 할 수 있습니다.
대부분의 관절통은 아침이나 낮보다 야간에 심한 증상을 나타냅니다. 이 때문에 자야 할 시간에 끙끙거리며 원활한 잠을 이룰 수 없어 불면증도 수반하는 삶의 질이 떨어지면서 아픔 때문에 신경도 날카로워졌고 민감하게 되고 정서적인 부분에도 영향을 미칠 가능성이 있으므로 자신의 몸에서 나타난 이상에 대하고 넘어가지 않고 가볍게 대처하지 않고 원인을 파악하고 개선시키는 방법을 찾고 고려하고 적극적인 자세로 관리에 나서야 한다고 선릉 역 도수 치료 한방 진료실에서 말씀 드릴게요.
가장 정확한 것은 선릉역 도수치료를 통해 증상의 정도와 몸 상태를 파악하는 것인데, 디스크 장애가 의심되는 경우 쉽게 확인할 수 있습니다. 누운 상태에서 한쪽 다리를 쭉 펴고 위로 올려보세요. 이때 다리를 펴기 어렵고 다리가 저리거나 허리 통증이 심하거나 올라가는 각도가 매우 작다면 질환 여부를 어느 정도 체크할 수 있습니다. 생활이 어려워질 정도라면 늦추지 말고 악화되기 전에 상태를 개선해 나가도록 해야 합니다.
역시 뭐든 초기에 대응하면 빨리 좋아지고 좋은 결과를 가져올 수 있고 시간도 돈도 아낄 수 있어요. 보존적 요법만으로도 좋아진다는 것입니다. 허리가 약한 쪽을 보면 선천적 요인보다는 후천적 요인이 많이 작용했음을 알 수 있습니다. 교통 사고나 외상에 당한 후유증이 남을 수 있는 젊은 것에 잘못된 자세가 누적되고 구조물이 퇴행화하고 이런 고통으로 시달리기도 있습니다. 그래서 나이를 불문하고 누구도 지금부터 바른 자세와 척추를 강화시키는 운동을 꾸준히 할 필요합니다.
앉아 있는 것에 안주하거나 편안함을 느끼는 것보다 더, 되도록이면 섰던 것이 좋고, 움직이고 받는 게 훨씬 좋아요. 특히 직장인이나 수험생의 경우 의자에 하루 종일 앉아 있어야 하는 것으로 시간을 정하여 놓고 수시로 일어나서 허리 스트레칭과 체조를 통해서 근육을 풀어 순환이 잘 되도록 하세요.
의식적으로 바른 자세를 취하려고 노력하면서 가벼운 산책이나 걷기 정도가 가능한 정도라면 근력운동으로 강화해 나가시기 바랍니다. 이러한 노력이 척추 기립근을 단련하고 허리 통증을 어느 정도 완화시켜 부상 위험에서도 멀어질 수 있기 때문입니다.또한 통증이 지속되고 점점 통증에 시달린다면 한방수기요법 등 다양한 방법을 고려하여 참고하여 적극적인 대비태세를 갖추는 것도 잊지 마시기 바랍니다. 허리디스크는 20대부터 노화가 찾아온다고 하니까 틈을 내서 운동을 하다 보면 노후에도 튼튼한 허리를 가질 수 있을 겁니다.