듀엣 필라테스(Gym Ball 영상) 구서동 필라테스, 부산대 필라테스, 구서동 모던 필라테스, 부산대 모던 필라테스, 금정구 필라테스
#구서동필라테스 #부산대필라테스 #장전동필라테스 #부곡동필라테스 #금정구필라테스안녕하세요.(◡)모던 필라테스 구서점 부산대학교점입니다.오늘은 소품 듀엣 필라테스를 소개해 드리도록 하겠습니다.짐볼을 이용한 코어 탄탄 시퀀스를 준비했습니다.일단 동작부터 소개해드릴게요. 짐볼은 유산소 운동성이 강한 만큼 처음에는 유산소 운동을 넣어봤습니다.[Jumping+Arm side] 팔을 벌린 상태에서, 밸런스 볼부터 가볍게 달립니다.무릎이 흔들리지 않도록 가능한 엉덩이와 허벅지에 힘을 주어 유지합니다.[Jumping + Twist] 가볍게 달리면서 척추의 가동성을 높여줍니다.내 흉추를 회전시켜주는 […]
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